停滞期なんかに負けないぞ

42.7㎏（前回測定比+0.1㎏） うんこ出なくてイヤ～な感じ・・・・ アレか？もしかして命の危機を感じだしたか？停滞期ってやつか？？ 命の危機感じてねーぞ！！！！！ もうねぇ ホント 大嫌い でも、だからって食事制限は絶対しないぞ！！！←ちょっとはヤレ！笑 筋トレと有酸素運動は変わらずがんばりま... 続きをみる

大好きなんです

42.6kg（前回測定比+0.2㎏） なかなかジムに行けないので昨夜は自宅で根性スクワット テレビを見ながら 化粧水をつけながら 歯を磨きながら そして、邪魔くさい！目障り！と罵られてもグルングルンとフラーフープを回していました たかがフラフープでも１５分もやれば疲れるわぁ～（あきるけど・・・） ... 続きをみる

昨夜はジムで筋トレ

42.4kg(前回測定比－0.4㎏） 今朝は何故だかバカみたいにモリモリしてやった笑 そのせいで、お昼は胃が痛くなるほど食べ過ぎてしまった←どのせい？笑 せっかく４２㎏の前半に入って喜んでいたのに、もったいない事をしてしまった・・・ まぁ・・・・ いいか・・・・ またがんばるわ 昨日は久しぶりにジ... 続きをみる

ゆるゆる過ぎる下降グラフ

42.8㎏（前回測定比－0.3㎏） ひさ～しぶりの42㎏台・・・すぐ戻りそうだけど・・・ 一喜一憂することなく、筋トレと有酸素運動がんばります グラフを見るとほぼ変化なし・・・ ゆるすぎて下降してんのか？？？と文句いいたくなる そして、何だ？このGOAL38.0㎏って これが私の目標体重なの？ ４... 続きをみる

命懸けのカロリー消費

43.1㎏（前回測定比－0.6㎏） 昨日はスクワットを暇さえあれば 有酸素運動にZUMBA６０分、レッグマジックサークル１０分、コアリズム←懐かしい？笑４０分 半身浴６０分 ・・・・しっとい疲れた～死ぬかとおもった笑 頑張ったかいあって今朝は元に戻っていた なかなか４３kg台から抜け出せないなぁ～... 続きをみる

摂取カロリー4500Kcal超え

43.7kg(前回測定比+0.5㎏） 土曜の摂取カロリー約2200Kcal 日曜の摂取カロリー約2500Kcal 基礎代謝量が1000Kcalそこそこなので２日間で約2700Kcalは蓄積されていることになります そして、この２日間筋トレも有酸素運動もなし 食べたものが脂肪になるのに３日かかるとき... 続きをみる

食事量

43.2㎏（前回測定比+0.3㎏） がんばって箸置き食事しています・・・ちょっとｲﾗｲﾗする時期になってきたかも・・・（まだ２日目だってぇのに早くねーか？笑） ゆーっくり食べるっていうのは、食事量を減らす為なんですよね？？？ さーっぱり量が減らない・・・・ 柿、豚汁、ワカメ、レタスとたまごの粒マス... 続きをみる

睡眠時間も大事

42.9㎏（前回測定比－0.4㎏） 昨日は朝からジムに行って疲れていたので、２１時頃就寝 朝５時までしっかり寝ました 今朝はホント 「あーーーー寝た～！！！！」ってくらい大満足だったわ笑 たくさん寝たからなのか、何ヶ月かぶりに４２㎏台・・・ このまま順調に減量出来たら嬉しいけど、そんなうまくいかな... 続きをみる

指導

43.3㎏（前回測定比+0.3㎏） 今日はインボディ測定日 体重が減った分、筋肉量も0.3減っていたけど問題ない範囲とのこと ただ、インナーマッスルの筋量と下半身の筋量が少ないです がんばってスクワットしてください！！ と・・・・ はい！先生！私がんばってスクワットやります！！！！ 筋肉量が多くな... 続きをみる

油断なんかしませんよ

43.0㎏（前回測定比－0.3㎏） もしかして もしかして・・・ 減量期ってやつですかーーー？？？？ 生理中増加しませんでしたけど、これって豆乳と柿効果なんでしょうか？？？ まだまだ安定した減量ではないっていうのに、コンマ㎏で一喜一憂しています 油断しないで筋トレと有酸素運動がんばります この先に... 続きをみる

わからない事ばかり

43.3kg(前回測定比－0.1㎏） 今朝も－0.1㎏・・・なんだ？どうなってるんだ？ 豆乳と柿効果か？ でもやっぱ浮腫んできたなぁ～ よくマッサージして長めの半身浴にしようかと思っています 今日はダイエットのわからないことを書いてみます この食べ物はダイエットにいい！だとか浮腫みにいい！だとか聞... 続きをみる

負けずにがんばりたい！

43.4kg（前回測定比－0.1㎏） 予定通りお昼頃にｷﾀｷﾀｷﾀｰ!!!!! 今月もやってきました 浮腫みと増量期間の生理期間・・・・ 先月は減量期がわからなかったなぁ 今月は生理前の増量がなかったなぁ～ 最近はジムでの筋トレばかりじゃなく、自宅でもスクワットと腕立てと腹筋を 筋肉が「ｲﾃｰｰｰ... 続きをみる

大好きラップの芯

43.5kg（前回測定比－0.2㎏） 本当は良くないんだけど、水分を控えめにしてしまった そのせいなのかウンコがコロンコロン 代謝が悪いからなんだろうけど、手足が冷たくふくらはぎもすぐにパンパンになる この時期に活躍してくれるのがサランラップの芯！ 足の指から足首、ひざ裏、足の付け根、そして足全体... 続きをみる

感想

43.7kg（前回測定比±ゼロ） 変動のない日が続いています 生理が近いので下っ腹のぼでーんが大きくなってきました 今日も作りました。柿豆乳スムージー 本日は豆乳150mlに柿半分にしてみました 柿半分でも結構ドロッドロです 柿豆乳スムージー２日目の感想・・・ やっぱさぁ 柿はそのままの方がおいし... 続きをみる

混ぜりゃいいってもんでも・・・

43.7㎏（前回測定比±ゼロ） 浮腫み対策に良かれと思い作った柿スムージー 柿１個に豆乳150ml すっげードロッドロ・・・・ さて、今日も１日終わろうとしていますがトイレに行く回数はやはり少ない・・・ そんなすぐには効果が出ないもの？ それとも素人考えはやはり間違い？？ どうせなら混ぜないで普通... 続きをみる

浮腫み対策

43.7kg(前回測定比±ゼロ） 浮腫んできたかも・・・・ 午前中、水を５００mlとコーヒー（ブラック）１杯飲んでトイレゼロ（普段は２回行きます） 午後から水５００mlでトイレ１回チョロっと・・・・ な～んかいや～な感じ・・・・と思っていたら、そろそろ月イチのものの時期 減量期どこいったーーーーー... 続きをみる

気持ちで負けるな！がんばれ！

43.7kg(前回測定比+0.1㎏） なにかと外食が多い週末 １週間順調に減っていたり、維持できていたりしても週末にどっかーんと増えてしまいます 先週末のランチはちょっとお勉強して お蕎麦にしてみました でも、お蕎麦ってすーぐお腹すいちゃう・・・・ 早くも夕飯が待ち遠しくなる・・・・・ 去年の写真... 続きをみる

決意新たにがんばります！

43.6㎏（前回測定比－0.2㎏） 毎年11月に１度だけ会社に遊びに来てくれるお客様がいます １年に１度しか会いません 私の顔を見てひとこと 「イメチェン？」 (>ω<､)Y ﾋｪｪｰｰｯ! １年でそんなに変わりましたかｰｰｰ????? フケましたか？太りましたかｰｰｰｰｰｰｰｰ??????? い... 続きをみる

どっちがホント？

43.8kg(前回測定比+0.1㎏） ３食しっかり食べる 食べないダイエットで痩せようとした場合 運動をしていないと体重と一緒に筋肉を落とすことになり、基礎代謝もさがり、リバウンドする可能性が・・・よって３食しっかり食べることがダイエットへの成功のカギ １日２食にする １日３食で疲れ切っていた腸が... 続きをみる

「１」

43.7kg(前回測定比－0.1㎏） 昨年11月10日の体重は42.7㎏ １年で1㎏増・・・ 42㎏台に戻れる気がしない・・・ たった１年なのに たった１㎏なにの・・・ 数字の「１」がデカイわぁ～ １年前の方が運動もしていなかったし、朝昼晩しーっかりご飯食べてたのになぁ～ なぜ「１㎏」戻すことがで... 続きをみる

寒いからこそがんばろう！

43.8kg(前回測定比−0.2kg) 寒いと縮こまっていたくなるけど、そこを無理っくり体を動かす事によってカロリー消費がハンパないんだって でもさぁアラフォー女には厳しいわぁ心臓止まりそう 外はマイナス気温だっていうのにストーブも付けないで掃除機かけたり、雑巾掛けしたり 体があったまるようにやや... 続きをみる

八分目がわかりません

44.0㎏（前回測定比－0.3㎏） 今日はめちゃーくちゃゆっくり食べるように意識したけれど「韓国チゲスープ、わかめ、玄米ご飯、生姜焼き」は１０分強で食べ終わってしまいました ゆーっくり食べたら満腹中枢が刺激され少ない量で満足になるはず・・・・ まだまだゆーっくり食べることはできないけれど、それでも... 続きをみる

ゆっくり食べましょう

44.3kg(前回測定比+1.3㎏） 週末ちょっとお出掛けして食べた食べた・・・ そりゃあもちろん増えるわ 何で増えた？ってことないわ 消費できないくらい食べたんだなぁ～ 友達とご飯を食べて気が付いた 私、食べる量が多い！！！ そして早い！！！ みんなスゲー少食・・そして食べるのがスゲー遅い・・・... 続きをみる

腰回しで便秘解消

43.0㎏（前回測定比－0.6㎏） 便秘にはセクシー腰回しがいい！というので 気が狂ったかのようにフラフープをグルングルン ZUMBAやって腰をグルングルン で、お風呂とサウナでヘソ周りをグルングルンマッサージ ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━ヽ│*ﾟ∀ﾟ*│ﾉ━━━━!!! トイレに駆け込んでどーーーっさ... 続きをみる

褒められて伸びるタイプです

43.6㎏（前回測定比－0.2㎏） 少しずつだけど、筋肉量ＵＰ！ １００日チャレンジ初日の筋肉量は16.8㎏ 今日は17.3㎏！ ホントすこ～しなんだけど、嬉しい 基礎代謝量も1060Kcalから1074Kcalに・・・ これもすこ～しなんだけど、嬉しい トレーナーさんが 「がんばってますね！がん... 続きをみる

下っ腹のボッテリ

43.8㎏（前回測定比+0.1㎏） どうにかならないものか・・・・このボッテリ・・・・ 筋力の低下などによって、内臓が下に落ちてきて、なおかつ脂肪が下腹についてしまう・・・そうです やはり筋力の低下・・・ そして、骨盤の歪みが原因の場合も・・・ デスクワークの私は１日のほとんどを座って過ごしていま... 続きをみる

トレーナーに相談

43.7kg（前回測定比－0.3㎏） まーったく変化なしの今日この頃・・・・ 100日チャレンジもマジメに行っているのになぜなんだ？ トレーナーが言う「停滞期」に納得がいかず、再度相談・・・ 無理な食事制限はリバウンドの危険があるので、インナーマッスルを鍛えるヨガなどがオススメなんだとか 浮腫みが... 続きをみる

どうしたらいいんだ？

44.0kg（前回測定比+0.1㎏） 44㎏前後を行ったり来たりです・・・ 減っていきません・・・ おっかしいなぁ～？？？ 減量期なんて来る気配ゼロでしょ 有酸素運動も筋トレもしてるし、足裏にはサロンパス、大山式だかワケわからん足指サックみたいなのもしてるし、デキストリンだってイッカタ飲み物に入れ... 続きをみる

待ち焦がれています

43.9kg（前回測定比+0.2㎏） いつになったらやってくるのか・・・減量期 だまっていても来てくれないのかしら？・・・減量期 何か儀式みたいなものでもあるのかしら？？・・・・減量期 オマエの家には行かないよ！・・・・なんてことないわよね？・・・・減量期 なぜだか今日はお腹がパンパン・・・・？？... 続きをみる

おやつ

43.7kg(前回測定比－0.4㎏） ダイエット中にどうしてもおやつが食べたくなったら、ガマンしないで食べていました でもさぁ～ そんなおやつばっかり食べてたら痩せるワケないじゃん 昨日、コンビニプラプラしていたらいいもの見つけました タニタ食堂監修のおやつ！！！ｲｲｪｴｴｴｴｲ！！ ちょっと固め... 続きをみる

減量期に向けてがんばります

44.1kg（前回測定比－0.2㎏） はてさて、いったい、いつから減量期に入るのでしょうか？？？？ いろいろ見てみると、生理３日目あたりからという人が多いのですが・・・ 私はまだ減量期に入っていないようです・・・・ それとも・・・ もしかして・・・・ 既に減量期に突入してるとか？？？？ｳｿ━━Σ(... 続きをみる

浮腫んでる理由

44.3kg（前回測定比－1㎏） 生理中はどうやったって浮腫むのでいつもの半分くらいしか水分をとりませんでした 半身浴して、有酸素運動して、痣ができるほどマッサージして・・・・ それにしても、なんでこんなに浮腫むのかなぁ？？？ カッチカチのパンパンなんですけど・・・・（＞＜） どうやら黄体ホルモン... 続きをみる

この時期の増加をどうにかしたい

45.3kg（前回測定比+1.5㎏） げーーー！！！こんなに増えてると思わなかった～（＞＜） ・・・・ ・・・・・・ まぁ食べ過ぎもあるんだろうけど、生理増加と重なったようです・・・・ 先月は生理前も生理中も増加しなくて、生理後の減量期だと思っていた時期にどどど～んと増えました。 今月は普通なのか... 続きをみる

自惚れ

命の危機を感じているので←まだ引きずってます 本日は健康食 はぁ〜ホッとするご飯だんぁ〜 息子が通う大学で保護者懇談会があり、車で4時間かけて息子の所に来ました 息子はダイエットしていないのにまた痩せたと言っていました。 彼こそ命に危機に面しているんでないか？？ そして、保護者懇談会が終わってそん... 続きをみる

停滞期だとは思っていません

43.8kg(前回測定日＋0.5㎏） 昨日は測定日 何だかお腹もキュッと力を入れれば硬い感じがするし、間違いなく筋肉量UPでしょう！！！と楽しみにしていたのに 筋肉量減ってるんでかーーΣ(lliдﾟﾉ)ﾉ ﾝヵﾞぁｯ!!! 体脂肪増えてるんでかーー工工ｴｴｪｪ(´Д`)ｪｪｴｴ工工 !!! 生理が... 続きをみる

伊藤園　カテキン緑茶当選！！！

5000名様にご当選！ってやつに見事当選しました！！！ しかも、２４本入り１箱！！！ 伊藤園様ありがとうございます！！！ なして私がダイエット中だってわかったんだべ？？？？笑 脂肪の吸収は抑えちゃうわ血中コレステロールは減らしちゃうわって ワヤでしょ！！！ コレ絶対痩せるお茶でしょ！！！ 350m... 続きをみる

趣味はダイエット

43.3kg(前回測定比+0.2㎏） 朝からやることがたくさんあって忙しい・・・・ 起きてからお風呂洗って洗濯物干して掃除機かけて雑巾がけしてトイレ洗って・・・・ レッグマジックサークルやってフラフープやってバランスボール使って太もものストレッチ・・・ 朝からZUMBAやることも・・・・ ウォーキ... 続きをみる

なぜ痩せれないのか

43.1㎏（前回測定比－0.3㎏） アラフォーが痩せない理由があるんだと・・・ １加齢による基礎代謝の低下 　加齢ってか・・・感じ悪い！！ ２ホルモンの乱れ 　確かに「女子」ではなく「おじさん」っぽい・・・・ 　先日は日ハムとソフトバンク戦をサウナの中で観戦して、周りのおばちゃん達と丸裸で勝利を喜... 続きをみる

食物繊維を勘違い

43.4㎏（前回測定比+0.2㎏） ？？？？？ うんこが出なくなった・・・・ よく調べてみると 難消化性デキストリンは水溶性の食物繊維・・・なので水に溶けてドロドロになるから便秘になることはない！！！とのこと 不溶性食物繊維が便秘になることがあるんだった・・・・勘違い・・・間違ってたゴメンナサイ ... 続きをみる

いろいろ手を付けましたが・・・

43.2㎏（前回測定比－0.4㎏） プランクチャレンジ4分の壁は越えられなかったけど、あれから毎日３分やっています。 前回と同じく水曜日はお休みです そのおかげか、ウエストがマイナス1.5㎝！！！ グッ！！！！っと力を入れるとちょっと硬いかも・・・ なんとなく体の浮腫みがとれてきたからか、少し体重... 続きをみる

激痩せ間違いなし！

トクホに入っている難消化性デキストリン！ 500g買いました！！！ 飲み物に入れて食前に飲めば糖の吸収をおだやか～にして痩せる！っていうアレ トクホのお茶って結構高いから袋で買ったわ笑 でも、難消化性デキストリンって水溶性食物繊維だから便秘になっちゃうかも・・・・ 以前、レタスだのキャベツだのって... 続きをみる

浮腫みに冷えピタ！

43.6kg(前回測定比－0.4㎏） 昨夜ジムに行ってきました。まだ浮腫みもとれないので筋トレは軽めにして有酸素運動を必死こいてやりました べっちょべっちょに汗をかいた後、サウナでこれでもか！ってくらいマッサージ・・・ でも、足のボコボコは無くなりません←ｾﾙﾗｲﾄっていうんだっけ？ 浮腫みをとる... 続きをみる

筋トレ後浮腫んでしまいます

44.0kg(前回測定比－0.2㎏） 秋はおいしいものがたくさんですなぁ～ ししゃも漁も始まったし、昨日はサバが大量に揚がったらしくサバを頂きました・・・ マロングラッセ・・・などという洒落た甘い物とか頂いちゃったり、梨とリンゴを頂いちゃったり・・・・ 食事量を減らしているつもりだけど、きっと１回... 続きをみる

中年太りまっしぐら

44.2kg（前回測定比－0.3㎏） 最近制服のベストがきつくなってきました 今日はお義母さんの命日なので、午前中は旦那様の実家に行ってきました 久しぶりに着た長袖Tシャツ・・・・ う・・・・・腕が・・・パンパン(≧ﾍ≦ ) 肩もきつい気が・・・・ ダイエットしてるのにサイズアップ・・・・・(тω... 続きをみる

ありがとうございます

44.5㎏（前回測定比+0.1㎏） 0.1㎏だけどまた増加・・・・ 丸裸になると全体的にムッチリした感じ・・・・ これから痩せる気がしない・・・・ でもがんばる！ これからきっと基礎代謝があがってみるみる痩せるにちがいない！ そう信じてがんばる！ youmixさん！ありがとうございます！ もう心が... 続きをみる

毎日増える不思議

44.4㎏（前回測定比＋0.2㎏） なんでだろう？ ジムに行って筋トレもしてるし、有酸素運動もしてるし、スタジオレッスンでＺＵＭＢＡも汗べちょべちょになりながらやって、すごく不本意だけど食事制限っぽいこともやって・・・ それでも増えていく・・・・・ なんで？？？？ もう何が何だかわからず、こんなも... 続きをみる

イライラするわぁ

44.2㎏（前回測定比＋0.4㎏） なしてよーーー！！！！ 昨日は運動量がハンパない！ 1909Kcalも消費してるってのになして0.4㎏の増！！！ して、また４４㎏台！！ わやイライラするわぁ！！！！ そんなに食べたかなぁ？？？？？ いつもと変わらないと思うんだけどなぁ・・・ 何をどうしたらいい... 続きをみる

プランクチャレンジ最終日

43.8㎏（前回測定比+0.3㎏） なんだかジミ～にﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞ増えてきてんなぁ～（＞＜） 一体なんなんだべ？？？？ いつも増加する生理中に減量したり、生理後の減量期に増えてきたり・・・・ 一体私のカラダで何がおこっているんだ？？？？ プランクチャレンジ最終日は３００秒！５分！！ しょせんヘナ... 続きをみる

超えられない壁

43.5㎏（前回測定比－0.1㎏） プランクチャレンジ4分ができないまま4分30秒に入ってしまい本日は休筋日 3分30秒が限界だなぁ 最終日の７日は５分なんだけど、４分ができないでいるからなぁ・・・・ どこの筋力が少ないからできないんだ？？？ 腹筋か？背筋か？腕か？？？ どうしても越えられない４分... 続きをみる

甘えてるので増加中

43.6㎏（前回測定比+0.2㎏） えーーーーーっと・・・・・・・ 増加中なんです なんでかっていうと・・・・ 単純に食べ過ぎなんです・・・・ ご飯の後にアイスだのイモ団子だのって・・・・・まぁまぁどうもならんわ 筋肉量が増えて基礎代謝量が増えてっていう安心感からの甘えでしょうね・・・ 自分に厳し... 続きをみる

嬉しい結果

43.4㎏（前回測定比＋0.3㎏） 昨日は１００日チャレンジのステージ２に進む前に筋肉量などはかってもらいました 前回と比べると 筋肉量が0.7㎏増加！！（まだまだですが・・・） 筋肉量が増えたので体脂肪が減り（－1.3㎏まだまだですが・・・・） 基礎代謝量が増えました！！！ 基礎代謝量が増えるっ... 続きをみる

何がおきているんだ？

43.1kg(前回測定比－0.5㎏） 生理３日目・・・毎月生理中は体重が増加しているけど、なぜか減っている なんだ？ 体重計こわれたか？？？？？ ドカ食いはしてないにしても食生活は変わりなし あ～でもお昼にたくさん食べて夜は気持ち減らしたかも・・・・ だからか？？？ それともプランクチャレンジの効... 続きをみる

外食ってないさ（＞＜）

ランチに誘われた 即効断った 「ごめん！行かない！！」 それなのに、なぜ・・・・・ なぜ こんな事になってしまったんだろう・・・・ でも幸せなおいしさだった～ やっぱりこってり炭水化物サイコーだわ

どうやって乗り切ろう・・・・

43.6kg（前回測定比+0.1㎏） 生理前、生理中の増加をなんとかすればその後の減量期を利用して楽に減量できるだろう！！ 毎月そんな事を考えているのになかなかうまくいかないんです 今まで置き換えダイエットだの食事制限だのいろいろやってみたけれど、結局元の食生活に戻るとリバウンドしてしまい、とんで... 続きをみる

不本意な減量

43.5㎏（前回測定比－0.6㎏） 何を食べたんだかお腹の調子が悪くトイレに通い詰め・・・・結果－0.6㎏ 下るようなもん食べた記憶がない・・・・ まぁ今日はお腹の調子もいいのですぐに元に戻るだろう・・・・このまま減量してくれればありがたいんだけど・・・・ プランクチャレンジは今日で20日目！3分... 続きをみる

ヤル気なくすわぁ

44.1㎏（前回測定比+0.7㎏） プランクチャレンジ19日目は2分30秒！ワヤしんどい！！！ 汗も出てくる！ めちゃくちゃ効いてる感じ！！(*≧∀≦)ﾉﾞ 嬉ｽｨ～★♪ はじめる前のお腹↓ ぼで～ん 19日後のお腹↓ アレ？？？？まさかの変化なし？？？ ヤル気なくすわ～ チビチビと増加していくの... 続きをみる

チビチビ増加

43.4㎏（前回測定比+0.1㎏） なんだ？？？？チビチビと増えてきています 生命の危機を感じるほど減量したわけじゃないので、何か原因があるはずなんだけどなぁ～ ・・・・ ・・・・・・・ さーっぱりわからん・・・・・ 朝ウォーキングもして、筋トレもして、フラフープむグルングルン回してる 食べ過ぎか... 続きをみる

田舎でダイエット

43.3kg(前回測定比+0.2㎏） せっかく朝ウォーキングしようと思って早起きしたのに雨・・・・（＞＜）あーヤル気なくすわぁ～ プランクチャレンジ16日目は120秒！ ２分は長いわぁ～（＞＜）１分３０秒過ぎてからの30秒がこんなに長いなんて思わなかった・・・・でも、体が熱くなってきて効いてる～！... 続きをみる

台無しにするのがクセになっています

43.1kg(前回測定日−０.8キロ) 昨夜は久しぶりに温泉とサウナでがっちり汗を出したので今朝は起きた瞬間からなんだかスッキリ 体重もマイナス0.8キロ うれしくなってジムの前に伊予製麺でうどん しかも、おにぎり付き これがイケナイんだよねぇ〜 午前中にお墓参りしておはぎ食べたばっかりだってのに... 続きをみる

朝ウォーキング

43.9㎏（前日比－0.5㎏） 久しぶりに朝から天気がよかったので朝ウォーキング・・・・でも気温が低くなった～ 気温11度の中、少し汗ばむ程度の速さで３０分 気持ちよかった～ ２０代の頃はウォーキングや早起きの気持ちよさなんてわからなかったけど、最近は健康的な生活が一番気持ちいいと思う 今日はプラ... 続きをみる

ZUMBAやってみた

44.4㎏（前回測定比＋0.8㎏） 飲みに出たり、おいしいパン屋さんを見つけてテンションがあがりパンの乱れ食いをしてみたり・・・・・ 後悔するのわかっていてこういうバカなマネをするのはシジュー越えしているからでしょうか？ 昨日は100日チャレンジのメニューの他にスタジオレッスンでZUMBAもやって... 続きをみる

アルコールと食欲に負けた夜

43.6㎏（前日比±ゼロ） ヤッチマッター（＞＜） 今日は朝からものすごく炭水化物が食べたくなって、パンやらおにぎりやらラーメンやら・・・・ そして夜にはビールやらビールやら・・・・ で、 あっと言う間の４５㎏ まぁ食ったり飲んだりした分増えたのはしょうがないけど、この内何キロが脂肪となって残って... 続きをみる

融通がきかないアラフォー

43.6kg(前日比±ゼロ） 昨夜は100日チャレンジの２コース目に入った為、また筋肉量やら体脂肪やら測ってもらいました。 全然体重が減っていなかったから「もしや筋肉量が増えているのか？？」と期待していたのに、残念ながら筋肉量は減っていました・・・・・ なんでだ？？？？ なんでなんだ？？？？ 結構... 続きをみる

消費カロリーが少ないワケ

43.6㎏（前日比－0.2㎏） １日の消費カロリーってみんなどれくらいなのかわからないけど 私は怖ろしく少ないと思う・・・・ 15時45分で912kcal・・・・１日寝るまででも1300kcal～1400kcal ジムで運動して1万歩ぐらい歩いても1600kcal弱・・・・ これはきっと１日８時間... 続きをみる

休日

43.8㎏（前日比+0.4㎏） やっぱパン２個とおにぎり１個分きちんと蓄積されたかぁ～せっかく運動したのに残念 今日はプランクチャレンジ７日目なのでお休みの日です・・・・せっかくなので一切の運動をお休みします 初めの頃のヘナチョコスクワットやら悪ふざけの腹筋なんかもちょっと進化していました （進化... 続きをみる

健康的なアラフォーです

43.4kg(前日比−0.2kg) 今日も元気に運動しました！ 運動前に倒れたら大変と思い、おにぎりひとつとパン2個 はぁ〜 炭水化物のみの夜ご飯にしてしまった しかもパン2個て… 食べた分だけのカロリーは消費できないけど、がんばって筋肉量を増やします！ 運動すると食欲が増してしまう症状をなんとか... 続きをみる

あれこれやってみるアラフォー

43.6kg(前日比－0.1㎏） １日で結果が出るわけもなく今朝は－0.1㎏ グラフはこんな感じ・・・・・ MAXから目を細めてみるとゆっくりと下降しているように見えます ↑このランニングマシーンでただひたすら歩いているのは私ぐらいなもん・・・・ けっこうなお年寄りでさえ走っている・・・・・ でも... 続きをみる

運動の休日

43.7kg(前日比±ゼロ) 休日はいつもカメラ撮影に出かけたり、食べ歩きに出かけたりとダイエッターらしからぬ行動をしていました。 本日はジムにて運動の休日にします！！ バイクは30分 ウォーキングは1時間 その他にマシーンを3セットずつ プールでのウォーキングを1時間の予定！！ 脂肪燃焼がんばる... 続きをみる

運動不足アラフォー

43.7kg(前日比＋0.2㎏） 昨夜は100日チャレンジの２回目 バイクを３０分、ウォーキングを30分、背筋のマシーンに腹筋のマシーン、足のマシーンをそれぞれ３０回！！ 汗べっちょべちょ・・・ みんなはもっと長い時間やってるんだよね～ それでも はぁ～筋肉使ってるわぁ～ めっちゃ脂肪燃えてるわぁ... 続きをみる

30日プランクチャレンジ！

43.5㎏（前日比－0.8㎏） 筋肉量を増やして痩せるためにプランクチャレンジやってみます！ 今までのストレッチが間違ったやり方だったのでかなりヘコんでいました。 凹んでいてもしかたがない 筋肉量を増やさなければいつまでたってもﾀﾞﾙﾀﾞﾙの締りのない体のまま・・・・ いろいろ検索した結果 いちば... 続きをみる

締りがないアラフォー

44.3㎏（前回測定比-0.3㎏） 自分なりにストレッチをしたり、ウォーキングをしたり、プールに行ったりとしていたので、ある程度の筋肉量はあるかなぁ～と思っていました あまかった～(≧ﾍ≦ ) 100日チャレンジでいろいろ測定してもらいました 筋肉量が少ない～(тωт`) 筋肉量が少ないってことは... 続きをみる

太くなっている事実

サロンパスダイエット開始時 体重　44.8㎏　　体脂肪　25.8％　　ウエスト　65.5㎝ 今朝　44.6㎏（-0.2㎏）　体脂肪　26.3％（+0.5％）　ウエスト66.5㎝（+1.0㎝） 前回測定比 体重（+1.8㎏）　体脂肪（+1.3％）　　ウエスト（+3.0㎝） まぁ生理だからしょうがない... 続きをみる

変動が激し過ぎる

今回は生理前の体重増加が少なく済んだかなぁ～なんて喜んでいたら 生理になった途端に いつも以上に増えてしまった・・・・(>ω<､) ﾋｪｪｰｰｯ 43.0㎏切れていたのに、週明け45㎏超え・・・・ アイスだけじゃないよ 朝から晩まで何か食べてる・・・ 何か食べたい・・・・・ 何か食べたい病・・・・... 続きをみる

サラダチキン

サロンパスダイエット開始時 体重　44.8㎏　　体脂肪　25.8％　　ウエスト　65.5㎝ 今朝 体重　42.8㎏（-2.0㎏）　体脂肪　25.0％（-0.8％）　ウエスト　63.5㎝（-2.0㎝） 前回測定比 体重　（-0.7㎏）　　体脂肪（-0.8％）　ウエスト（-1.0㎝） 続けてダイエット... 続きをみる

暴飲暴食なんです

開始時　体重　44.8㎏　　体脂肪　25.8％　　ウエスト　65.5㎝ 今朝　　体重　43.5㎏　（-1.3㎏）　体脂肪　25.8％（±0）　ウエスト　64.5㎝（-1.0㎝） 前回測定比　　体重　（-1.6㎏）　　体脂肪（-1.2％）　　ウエスト（-4.5㎝） まぁ・・・・・食べた物が出た！！・... 続きをみる

829～やきにくの日～

開始時　体重　44.8㎏　　体脂肪　25.8％　　ウエスト　65.5㎝ 今朝　　体重　45.1㎏（+0.3㎏）　　体脂肪　27％（+1.2％）　　ウエスト　69.0㎝（+3.5㎝） 前回測定比　　体重（+1.1㎏）　　体脂肪（+1.2％）　　ウエスト（+3.0㎝） 言い訳をさせてもらうなら・・・・... 続きをみる

食欲増加・・・・なんで？

サロンパス貼っているのになんで？ 開始時　体重　44.8㎏　　体脂肪　25.8％　　ｳｴｽﾄ　65.5㎏ 今朝　　体重　44.0㎏（-0.8㎏）　　体脂肪　25.8％（±0％）　　ｳｴｽﾄ　66.0㎏（+0.5㎝） 前回測定比　体重（+1.0㎏）　体脂肪（+0.4％）　ｳｴｽﾄ（+2.0㎝） 昨日... 続きをみる

結果につながる・・・・（＞＜）

昨日の食べ過ぎが即、反映されてしまうんです・・・（＞＜） まったナシの本日・・・・ サロンパスダイエット開始時 体重　4.8㎏　　体脂肪　25.8％　　ウエスト　65.5㎝ 今朝　　（内　開始時比） 体重　43.0㎏(-0.8㎏）　　体脂肪　25.4％（-0.4％）　　ウエスト　64㎝（-1.1ｃ... 続きをみる

サロンパス貼って１週間

開始時　　　体重　43.8㎏　　体脂肪　25.8％　　ウエスト　65.5㎝ １週間後　　体重　42.7㎏　　体脂肪　25.1％　　ウエスト　63.5㎝ 体重　マイナス　1.1㎏ 体脂肪　マイナス　0.7％ ウエスト　マイナス　2㎝ ｴｴｴｴｴｰ(ﾟ∀ﾟ)ｴｴｴｴ━━━!! まじかぁ～ こんなに順調... 続きをみる

サロンパスかぶれ

サロンパスダイエットが順調だなぁと思っていたら 大きな落とし穴 なんと かぶれたー(≧ﾍ≦ ) 残念・・・・もうお腹に貼れない・・・・・ そして、順調に体重が落ちてきたら必ず訪れる停滞期・・・・・ さて、今回も乗り切れないまま増量するのかなぁ なんとか対策を練らなくちゃ・・・・

ダイエット食

今日のお昼はダイエットしてるなぁ～ってメニューにしてみました 野菜と玄米・・・・肉食べなきゃダメだよねぇ～ 力が出ません・・・・・ サロンパス貼ってまだ４日だけど、食後のおやつが我慢できています！ 大福もパンも食べていません 足裏の食欲を抑制するツボが刺激されているおかげ？？？？ サロンパスを貼っ... 続きをみる

貼るだけ

サロンパスダイエットを続けています ただ貼るだけなんです・・・・ どうして貼るだけで痩せるのかな？？？ ↓ちょっと抜粋してみました 痩せゾーンの足指の付け根は、湿布で甲状腺のツボを刺激して、脂肪代謝を促すホルモンを分泌させ、体内の脂肪燃焼が活発にしますので、次第に体脂肪を落とせるようになります。 ... 続きをみる

食べ過ぎは痩せません

16時間飢餓だろうが、プールのウォーキングだろうが、サロンパスだろうが 根本的に「食べ過ぎ」は痩せませんよね でも、どれくらい食べたら「食べ過ぎ」なのかがわかりません 今日のお昼ご飯は、桃とヨーグルトのスムージー もやしときゅうりとわかめのナムル キャベツとたまごのお好み焼き風 ワカメご飯 トマト... 続きをみる

ダルっ腹

久しぶりにだらしない腹を撮ってみました どっしりしてますねぇ～ ずん胴・・・ってこういうことなんでしょうねぇ～ 膝の裏にも貼りました もちろん足の裏にもサロンパス貼ってます 偏平足も治ればいいのになぁ 今朝の体重は43.9㎏　前日比＋0.1㎏・・・・・ サロンパス貼ってるんですけど・・・・・ 今日... 続きをみる

今度はサロンパスダイエットに挑戦

なんと！ 足の裏にサロンパスを貼るだけで痩せちゃうんだってーーー！！！！ やり方はめちゃくちゃ簡単 貼る前に足の裏をマッサージ よく揉みほぐすそうです はい！この偏平足の足の裏をよく揉みほぐしましたよー サロンパスを貼ります！ 貼る場所は、 足の第２指から、第４指のつけ根の下の部分 足の裏の中央よ... 続きをみる

きつい・・・・きつい・・・

ウエストが58㎝の時がありました・・・・ タバコをやめる前は57～59㎝でした 何年かに一度新調してくれる会社の制服ですが もう私のウエスト58㎝じゃないのよーーーー！！！！ 何度も声高らかに叫んでいますが伝わっておらず、ホックの閉まらないスカートをはいています・・・・ 身長147㎝にしてウェスト... 続きをみる

プチ断食

プチプチ断食をしました 朝、お隣さんから頂いたイチゴでイチゴヨーグルトスムージー お昼はバナナヨーグルトスムージーにチアシードを少し・・・ 夜はオレンジヨーグルトスムージーにチアシードを少し・・・・ 暴飲暴食続きだったので、胃を休めてみました そしてプールで１時間ウォーキング 今日はしっかりストレ... 続きをみる

仕事始めでダイエット始め

さぁ！！！ やりまっせ～！！！！ 今朝はモリモリ出たよ～ 体重目標マイナス４キロ！！ 体脂肪目標マイナス６％ ウエスト目標マイナス９㎝！！！！！

夏祭りでデブ活

皆様はお盆期間中しっかりダイエットできていたんでしょうね・・・・・ 私はというと、 しっかり夏祭りを満喫し、服の上からでもわかるほどムチムチパンパンになってしまいました もう痩せる気がしない・・・・Y(>ω<､)Y ﾋｪｪｰｰｯ! というか、旦那曰く 痩せようとしていないしょ・・・・・・・ ｳﾜｧ... 続きをみる

最近よく言われる言葉

ダイエットをしているハズなのに、最近よく言われるんです・・・・ 太った？？？？ <(＠∑＠ll)>ｷﾞｮｴｴｴｴｴｴｴｰｰｰｰｰ 確かに・・・ 確かにスカートキツキツ 確かに顔パンパン 確かに足パンパン 夜中のカツ丼きいたな～ 今朝はチアシードヨーグルト やっぱ食事制限しなくちゃダメかな～

食物繊維にも種類があった

なんせ体重が増加し、浮腫みもひどいし、便秘っぽい・・・・ おかしいなぁ～毎日山盛りレタス食べてるんだけどなぁ・・・・ で、調べてみると食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」ってのがあった！！！ サラダの野菜の多くは、不溶性食物繊維が多いので、サラダで便秘を解消すると、かえって悪化するこ... 続きをみる

命の危機を感じた結果

２日連続で夏祭りの屋台の売り子をやっていました 前日の仕込み作業から後片付けまで、ハードな２日間・・・・ 金曜日は１時間の睡眠 土曜日は３時間の睡眠 日曜日は２時間の睡眠・・・・ トータル睡眠５時間 仕込みを終えて朝４時に帰宅した土曜の朝・・・・朝４時におにぎり２つを食べて、お風呂に入って１時間寝... 続きをみる

太りだしたきっかけ

実はすごいヘビースモーカーでした セブンスターを１日３箱ちょい・・・・３日に１０個買うというその辺のオヤジ連中に負けず劣らずのヘビースモーカーでした 振り返れば、当時はろくすっぽご飯なんて食べてなかったような・・・・・・ ３度の飯よりタバコが好き・・・・そんな生活を続けていたけど、実は何度も禁煙を... 続きをみる

濃いものが好き

母になり１９年 そりゃあそれなりに料理もしてきました（先輩お母さん達にはかないませんが） 料理は濃いものが一番おいしい！！！ ﾜﾀｼの大好物 なんだ？この汚いの・・・・モザイクレベルか？？？と思ったでしょう！！ ご飯に十勝ぶた丼のタレと黒こしょうをかけ、溶けるチーズとマヨネーズをかけてチンしたもの... 続きをみる

気持ちの停滞期

毎日同じつぶやき・・・・ 食べ過ぎたー やせないー ストレッチやったー がんばるぞー ・・・・・・など、など・・・・・ あーアホくさっ ６月１８日に初ブログ その時の体重が44.1㎏ 現在43.5㎏ マイナス0.6㎏・・・・・・ 一気にやる気なくなるわぁ ６月のデータが↓コレ そうそう・・・お腹も... 続きをみる

無くならない食欲

一向に治まらない「食欲」 パンだの大福だのと会社帰りの買い食いはしていないけど、１回に食べる量がドンドン多くなってきてしまいました((((;ﾟ;Д;ﾟ;))))ｶﾀｶﾀｶｺﾜｲﾖｰ 日曜日は友達と出掛けてきたので、ついつい食べ過ぎちゃいました (((でもさぁ～１６時間は飢餓状態なんだよなぁ～)))... 続きをみる

暑くて・・・・

ただ今の気温 ２４℃！！！！！ 本州では「暑い」気温にならないんでしょうね ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ・・・根性ナシです 暑い～ 仕事中にお客さんが買ってきてくれました 自分では絶対に選ばないようなアイス・・・・・ あま～い！！！ これかドンドン暑い日が増えていくんだろうなぁ どうしよう～ ダイエットどころじ... 続きをみる

ドルフィンキックの成果？

毎日プールで歩くばかりじゃ飽きちゃうので、最近は浮き輪を使って（泳げないんです）ドルフィンキック！！！ しかも、お腹を引っ込めて超高速のドルフィンキック！！！！（YouTubeで勉強してイメージトレーニングをしてからトライ！） でも、なかなかうまくいかなくて全然進まない・・・・ なんちゃってでもい... 続きをみる

体重増加してるのに・・・・

チビチビと増えてきている体重ですが、なぜか制服のスカートのホックが閉まるようになりました ？？？ とりあえず、「お祝い」ということで うめぇ～よ～←昨日の初心にかえる宣言はどうしたんだ？ さてさて、 なぜスカートのホックがしまるようになったのか・・・・ ・毎日のプールウォーキングの成果？ ・フラフ... 続きをみる

初心忘れるべからず

おやつのパン（←ﾊﾟﾝをおやつにしてしまうあたりﾀﾞｲｴｯﾀｰとしてなってない）をやめます 大福もまんじゅうもやめます（←食べ過ぎ） 水分をたくさん摂ります 心拍数をあげるように体を動かします そう！！！ 私はダイエットをしているんでした！！！！ 今回は本気でゆるゆる（←本気のゆるゆるってなんだ？... 続きをみる