アラフォーダイエット

何度もリバウンドを繰り返してきて痩せにくくなってしまった上に根性もない私が本気でダイエットしようと思いました

2016年9月のブログ記事

  • 外食ってないさ(><)

    ランチに誘われた 即効断った 「ごめん!行かない!!」 それなのに、なぜ・・・・・ なぜ こんな事になってしまったんだろう・・・・ でも幸せなおいしさだった~ やっぱりこってり炭水化物サイコーだわ

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  • どうやって乗り切ろう・・・・

    43.6kg(前回測定比+0.1㎏) 生理前、生理中の増加をなんとかすればその後の減量期を利用して楽に減量できるだろう!! 毎月そんな事を考えているのになかなかうまくいかないんです 今まで置き換えダイエットだの食事制限だのいろいろやってみたけれど、結局元の食生活に戻るとリバウンドしてしまい、とんで... 続きをみる

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  • 不本意な減量

    43.5㎏(前回測定比-0.6㎏) 何を食べたんだかお腹の調子が悪くトイレに通い詰め・・・・結果-0.6㎏ 下るようなもん食べた記憶がない・・・・ まぁ今日はお腹の調子もいいのですぐに元に戻るだろう・・・・このまま減量してくれればありがたいんだけど・・・・ プランクチャレンジは今日で20日目!3分... 続きをみる

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  • ヤル気なくすわぁ

    44.1㎏(前回測定比+0.7㎏) プランクチャレンジ19日目は2分30秒!ワヤしんどい!!! 汗も出てくる! めちゃくちゃ効いてる感じ!!(*≧∀≦)ノ゙ 嬉スィ~★♪ はじめる前のお腹↓ ぼで~ん 19日後のお腹↓ アレ????まさかの変化なし??? ヤル気なくすわ~ チビチビと増加していくの... 続きをみる

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  • チビチビ増加

    43.4㎏(前回測定比+0.1㎏) なんだ????チビチビと増えてきています 生命の危機を感じるほど減量したわけじゃないので、何か原因があるはずなんだけどなぁ~ ・・・・ ・・・・・・・ さーっぱりわからん・・・・・ 朝ウォーキングもして、筋トレもして、フラフープむグルングルン回してる 食べ過ぎか... 続きをみる

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  • 田舎でダイエット

    43.3kg(前回測定比+0.2㎏) せっかく朝ウォーキングしようと思って早起きしたのに雨・・・・(><)あーヤル気なくすわぁ~ プランクチャレンジ16日目は120秒! 2分は長いわぁ~(><)1分30秒過ぎてからの30秒がこんなに長いなんて思わなかった・・・・でも、体が熱くなってきて効いてる~!... 続きをみる

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  • 台無しにするのがクセになっています

    43.1kg(前回測定日−0.8キロ) 昨夜は久しぶりに温泉とサウナでがっちり汗を出したので今朝は起きた瞬間からなんだかスッキリ 体重もマイナス0.8キロ うれしくなってジムの前に伊予製麺でうどん しかも、おにぎり付き これがイケナイんだよねぇ〜 午前中にお墓参りしておはぎ食べたばっかりだってのに... 続きをみる

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  • 朝ウォーキング

    43.9㎏(前日比-0.5㎏) 久しぶりに朝から天気がよかったので朝ウォーキング・・・・でも気温が低くなった~ 気温11度の中、少し汗ばむ程度の速さで30分 気持ちよかった~ 20代の頃はウォーキングや早起きの気持ちよさなんてわからなかったけど、最近は健康的な生活が一番気持ちいいと思う 今日はプラ... 続きをみる

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  • ZUMBAやってみた

    44.4㎏(前回測定比+0.8㎏) 飲みに出たり、おいしいパン屋さんを見つけてテンションがあがりパンの乱れ食いをしてみたり・・・・・ 後悔するのわかっていてこういうバカなマネをするのはシジュー越えしているからでしょうか? 昨日は100日チャレンジのメニューの他にスタジオレッスンでZUMBAもやって... 続きをみる

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  • アルコールと食欲に負けた夜

    43.6㎏(前日比±ゼロ) ヤッチマッター(><) 今日は朝からものすごく炭水化物が食べたくなって、パンやらおにぎりやらラーメンやら・・・・ そして夜にはビールやらビールやら・・・・ で、 あっと言う間の45㎏ まぁ食ったり飲んだりした分増えたのはしょうがないけど、この内何キロが脂肪となって残って... 続きをみる

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  • 融通がきかないアラフォー

    43.6kg(前日比±ゼロ) 昨夜は100日チャレンジの2コース目に入った為、また筋肉量やら体脂肪やら測ってもらいました。 全然体重が減っていなかったから「もしや筋肉量が増えているのか??」と期待していたのに、残念ながら筋肉量は減っていました・・・・・ なんでだ???? なんでなんだ???? 結構... 続きをみる

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  • 消費カロリーが少ないワケ

    43.6㎏(前日比-0.2㎏) 1日の消費カロリーってみんなどれくらいなのかわからないけど 私は怖ろしく少ないと思う・・・・ 15時45分で912kcal・・・・1日寝るまででも1300kcal~1400kcal ジムで運動して1万歩ぐらい歩いても1600kcal弱・・・・ これはきっと1日8時間... 続きをみる

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  • 休日

    43.8㎏(前日比+0.4㎏) やっぱパン2個とおにぎり1個分きちんと蓄積されたかぁ~せっかく運動したのに残念 今日はプランクチャレンジ7日目なのでお休みの日です・・・・せっかくなので一切の運動をお休みします 初めの頃のヘナチョコスクワットやら悪ふざけの腹筋なんかもちょっと進化していました (進化... 続きをみる

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  • 健康的なアラフォーです

    43.4kg(前日比−0.2kg) 今日も元気に運動しました! 運動前に倒れたら大変と思い、おにぎりひとつとパン2個 はぁ〜 炭水化物のみの夜ご飯にしてしまった しかもパン2個て… 食べた分だけのカロリーは消費できないけど、がんばって筋肉量を増やします! 運動すると食欲が増してしまう症状をなんとか... 続きをみる

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  • あれこれやってみるアラフォー

    43.6kg(前日比-0.1㎏) 1日で結果が出るわけもなく今朝は-0.1㎏ グラフはこんな感じ・・・・・ MAXから目を細めてみるとゆっくりと下降しているように見えます ↑このランニングマシーンでただひたすら歩いているのは私ぐらいなもん・・・・ けっこうなお年寄りでさえ走っている・・・・・ でも... 続きをみる

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  • 運動の休日

    43.7kg(前日比±ゼロ) 休日はいつもカメラ撮影に出かけたり、食べ歩きに出かけたりとダイエッターらしからぬ行動をしていました。 本日はジムにて運動の休日にします!! バイクは30分 ウォーキングは1時間 その他にマシーンを3セットずつ プールでのウォーキングを1時間の予定!! 脂肪燃焼がんばる... 続きをみる

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  • 運動不足アラフォー

    43.7kg(前日比+0.2㎏) 昨夜は100日チャレンジの2回目 バイクを30分、ウォーキングを30分、背筋のマシーンに腹筋のマシーン、足のマシーンをそれぞれ30回!! 汗べっちょべちょ・・・ みんなはもっと長い時間やってるんだよね~ それでも はぁ~筋肉使ってるわぁ~ めっちゃ脂肪燃えてるわぁ... 続きをみる

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  • 30日プランクチャレンジ!

    43.5㎏(前日比-0.8㎏) 筋肉量を増やして痩せるためにプランクチャレンジやってみます! 今までのストレッチが間違ったやり方だったのでかなりヘコんでいました。 凹んでいてもしかたがない 筋肉量を増やさなければいつまでたってもダルダルの締りのない体のまま・・・・ いろいろ検索した結果 いちば... 続きをみる

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  • 締りがないアラフォー

    44.3㎏(前回測定比-0.3㎏) 自分なりにストレッチをしたり、ウォーキングをしたり、プールに行ったりとしていたので、ある程度の筋肉量はあるかなぁ~と思っていました あまかった~(≧ヘ≦ ) 100日チャレンジでいろいろ測定してもらいました 筋肉量が少ない~(тωт`) 筋肉量が少ないってことは... 続きをみる

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  • 太くなっている事実

    サロンパスダイエット開始時 体重 44.8㎏  体脂肪 25.8%  ウエスト 65.5㎝ 今朝 44.6㎏(-0.2㎏) 体脂肪 26.3%(+0.5%) ウエスト66.5㎝(+1.0㎝) 前回測定比 体重(+1.8㎏) 体脂肪(+1.3%)  ウエスト(+3.0㎝) まぁ生理だからしょうがない... 続きをみる

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  • 変動が激し過ぎる

    今回は生理前の体重増加が少なく済んだかなぁ~なんて喜んでいたら 生理になった途端に いつも以上に増えてしまった・・・・(>ω<、) ヒェェーーッ 43.0㎏切れていたのに、週明け45㎏超え・・・・ アイスだけじゃないよ 朝から晩まで何か食べてる・・・ 何か食べたい・・・・・ 何か食べたい病・・・・... 続きをみる

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  • サラダチキン

    サロンパスダイエット開始時 体重 44.8㎏  体脂肪 25.8%  ウエスト 65.5㎝ 今朝 体重 42.8㎏(-2.0㎏) 体脂肪 25.0%(-0.8%) ウエスト 63.5㎝(-2.0㎝) 前回測定比 体重 (-0.7㎏)  体脂肪(-0.8%) ウエスト(-1.0㎝) 続けてダイエット... 続きをみる

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