食い過ぎを反省

42.9kg(前回測定比－0.8㎏） 先週は毎日チョコを食べ更には土日に体に良くない物食べ過ぎてたんでしょうか・・・・ コンビニの麻婆豆腐とかコンビニのチョコケーキ、コンビニの草大福とか・・・・ ２日経ってドサーっと出た感じです ご飯も気使いました 私は身長が１４７㎝と小学生並み・・・ それなのに... 続きをみる

リバウンドか？

43.7kg(前回測定比±ゼロ） あれ？おかしいなぁ・・・・と思っていたんだけど 生理が近いからか・・・と・・・・ いや！ そうであってくれ！ でもさぁ すごいトイレに行くし、浮腫んでる感じもないわけさ って事は、食べ過ぎでリバウンド？？？？ 生理後の減量期で何とか４２㎏台まで戻したいなぁ

減りませんやー！

43.7kg(前回測定比＋0.1kg) ずっと筋トレと有酸素運動をサボっていたので 2週間ぶりにジムに行ってきました 溜まってた水分が体から出たーって感じで 終わった後に体重測定したら 運動前、運動後でマイナス0.4キロでした 浮腫んでたんだなぁ〜 それなのに、なぜ前回測定比プラスなのかってぇと ... 続きをみる

浮腫みとリンパの流れ

43.6kg(前回測定比±ゼロ） 会社に水筒を持って来ています 中身は玄米茶だったり、白湯だったり・・・・ 水筒２本とコーヒー１杯か２杯くらい お義姉さんから体を温めるためにお湯活しなさいと言われてから始めた「お湯活」のおかげで今季は寒さ知らず トイレに行く回数９時から１２時まで５回か６回 これぐ... 続きをみる

体は正直

43.6㎏（前回測定比+0.6㎏） １週間ほど筋トレも有酸素運動もサボリ気味 そのくせ、食欲は変わらず・・・・ 体は正直ですねぇ ちゃんと「増量」という結果になっています いつも通りの水分量を摂っているのにトイレの回数は少ないです きちんと筋トレしたり、有酸素運動をしたりしていると体もあったかいし... 続きをみる

姿勢を正す！

43.0kg(前回測定比±ゼロ） なんだか昨日は１日調子悪かった・・・ たいした食べてもいなかったけどプラマイゼロって・・・・笑 仕事がデスクワークなのでほぼ1日座って過ごしています 長時間座っているので浮腫みもヒドイ・・・ 今日は姿勢を正して過ごしてみます まっすぐ背骨をのばして、ちょっと胸を張... 続きをみる

今日の昼・・・・調子悪い

今日の昼ご飯はチビっとしか食べれなかった 喉が痛いんだよなぁ ゴックンってしたら痛いんだよなぁ なんだべ？？？？ でもチョコは食べれちゃうんだよねぇ～笑

パンとお蕎麦で増加

43.0㎏（前回測定比+0.4㎏） しばらくお休みしていたパン作りだったけど 久しぶりに作ってみました 久しぶりだったから？焼きで失敗ﾃﾍ でもおいしくできました そして、蕎麦打ちに出掛けました 先生の水回しで感動 綺麗にまとまったお蕎麦 二八のお蕎麦です 私はこんなに細く切れない できあっがたお... 続きをみる

毎日同じ朝食

42.6kg(前回測定比－0.1㎏） 昨日は筋トレも有酸素運動もお休みの日←ただめんどくさかっただけ 食後のおやつに気を付けた←ｴﾗｲ！ うんこが出なくならないように食事量も少なすぎないように気を付けた ホントは運動しないから減らそうかと考えていたけど・・・・・ 今日はめずらしく抹茶ラテを買ってみ... 続きをみる

筋トレで寒さ乗り越え

42.7kg(前回測定比－0.3㎏） リラックスが食欲を増加させるということなので 食後のおやつを防止するためにすぐに立つ！！ ちょっと休憩～をやめて すぐに立つ！！ 今日はプラスの気温・・・・厳しい寒さから抜け出たみたい明日の最高気温はまだマイナスだけどそれでも最低がマイナス10度いかないから ... 続きをみる

ちょうどいい量

43.0kg(前回測定比－0.3㎏） 食事量が少なすぎるとうんこが出なくて体重が増えたりするし 食事量が多すぎるとうんこもおっつかなくて体重が増えるし・・・ ちょうどいい食事量がいまだにわかりません・・・ で、 検索してみると あったわ！ダイエット中の適正食事量ってのが(≧ω≦*) ｸﾞｯｼﾞｮﾌ... 続きをみる

自分に喝！！

43.3㎏（前回測定比－0.4㎏） どうやら食べ過ぎた分がトイレに流れるまで３日くらいかかるようだ で、 ここから、仕切りなおし・・・・・ 普段通りの食事をしてても維持しかできない私は 筋トレと有酸素運動をがんばらなくちゃいけません！！！ ダイエットはがんばらなくちゃいけません！！！！ 毎度、口ば... 続きをみる

仕事すれ！

43.7kg(前回測定比－0.2㎏） 昨夜はたいしたお腹も減っていなかったので 夕食はサラダとヨーグルトだけにした それなのに、たいした減っていなかったので何だか損した気分・・・ 43㎏台・・・・戻るのはあっという間だけど、抜けるの時間かかるんだよなぁ なんとか早々に抜けたいもんだ まだ若干、体が... 続きをみる

ムチャ食い

43.9㎏（前回測定比+0.9㎏） バイキングでムチャ食い 焼き肉だけに留まらず、麻婆豆腐、餃子４つ、おしるこ、パスタ、焼きそば、白米、チャーハン、から揚げ、たこ焼き、お寿司、グラタン、野菜サラダ、ソフトクリーム×2 コーヒーゼリー、ケーキ・・・・たしか、まだ食べたﾊｽﾞ・・・・思い出せもしないく... 続きをみる

スタバで

祭日で仕事がやすみだったのでジムで汗をかき 遅めのランチ兼おやつ できれば夕食も兼ねて………とか思ってるけど 餃子が食べたい

食事制限っぽくしてみた

43.0kg(前回測定比−0.5kg) めちゃーくちゃ頑張った3食 朝 はっさく1つ 玄米ご飯←いつもの半分 チーズオムレツ←焼きあがった後に半分 ワカメ←乾燥ワカメ一握り 昼 豚ロース←1枚味ポンマヨ 玄米ご飯←朝と同じ量 シジミとワカメの中華スープ 千切りキャベツ 夜 千切りキャベツ ヨーグル... 続きをみる

思い通りにならない食欲

43.5㎏（前回測定比+0.4㎏） すーっかり食べ癖がついてしまいました・・・なしたべ？？？ 夕食後に肉まん、はっさく、コンビニで焼き鳥買ってパン買って←わざわざ買いに行ってしまった 食欲が出るのってストレスが原因の場合もあるけど体にエネルギーや栄養分が足りなくなった時に、脳が発信する合図みたいな... 続きをみる

リラックスして食欲増加

43.1kg(前回測定比+0.1㎏） ｲﾔｲﾔｲﾔｲﾔｲﾔ・・・・もう浮腫み期終わってるﾊｽﾞですよー 生理中の食欲増加時期も終わってるﾊｽﾞですよー 何かがズレてしまった・・・・ のんびりダラダラと過ごすことの良し悪し・・・・ リラックス状態が食欲ホルモンを増加させてしまうんだとか・・・・ ﾔﾍ... 続きをみる

浮腫み期

43.0kg(前回測定比+0.1㎏） 浮腫み期なので多少の増加はしょうがないとは思っていても・・・・ はぁ～ま～た43㎏台だや(тωт`) 出ませんねぇ～ 体から水分が出てきません もう少しがまんかぁ～ 今日もゆっくり半身浴してマッサージするぞ！ 先月とか生理中なのに減量していったような気がするけ... 続きをみる

なんもかも出ない！

42.9kg(前回測定比+0.2㎏） 生理中だってのにうんこが出なかった・・・こんなこともあるのねぇ うんこは出ないべし、しっこは出ないべし まぁ浮腫んでワヤだわ しょうがないと思ってるけど、豆乳飲んでおけばよかったなぁ～とか思っています 最近、生理前に豆乳飲むのを忘れちゃう・・・・ なんだか「浮... 続きをみる

浮腫んでる

42.7㎏（前回測定比－0.2㎏） 今朝はなんだか顔がパンパン・・・昨日の小麦祭りのせいかなぁ？とか思っていたら 生理だったわ まぁ浮腫み期だからしゃーないとあきらめて マッサージとかやっときます 今日はなんとなーく体が重たい気がします・・・・・？？？？←気のせいかな？？？

そりゃあ増加するわな

42.9kg(前回測定比＋0.5kg) やっぱり増えるわなぁ〜 食べすぎたもん ジムで筋トレとウォーキング程度じゃあ消費されませんでした で、今日は頑張ろう！と思ってたんだけど 久しぶりにおいしいパン屋さんに寄ってしまって 煮込みハンバーグサンド3つ ミルキークロワッサン1つ 黒豆塩ぱん1つ を、... 続きをみる

規則正しいって事の大切さ

今日は急遽、昼休みが13時半からになりました・・・・ いやぁ～まいった・・・・ 13時からの腹ペコぐあいったらハンパない・・・・ いつもは12時から昼休みだから、遅くても12時半にはご飯を食べます それが今日は食べたの14時近く・・・・ 食べ終わってもまだお腹が空いてる・・・ 結局、コンビニでモン... 続きをみる

よし！がんばれ！

42.4kg（前回測定比±ゼロ） 昨日は筋トレも運動もお休みしてダラダラしていたうえに、ｽｹﾞｰこってりしたものが食べたくなって、から揚げ５個、ねぎま５本をコンビニで買ってきて食ってしまった←我慢できなかった・・・・ でも、腹いっぱいまでは食べなかったよ ちょっとだけ「アレ？胃もたれしてるかな？」... 続きをみる

わからん！ギブ！

42.4kg(前回測定比－0.1㎏） 摂取カロリー＞消費カロリー　＝　太る 摂取カロリー＜消費カロリー　＝　痩せる じゃあ 毎日同じメニュー　なら、運動量を変えるだけで体重が増減するってことなのか？？？？ ピコン！(ﾟﾛﾟ)!!!と閃いたわけです！←たいした閃きじゃないけど笑 ２月に入って２日間、... 続きをみる

今がチャンス！

42.5kg(前回測定比－0.3㎏） 旦那様が長期出張で留守にしてるので夕食が早くてうれしい～ のんびり半身浴ｷﾓﾁｲｲ～ 寝る時間は変わらず早いわぁ 朝ものんびり5時半まで寝てられる～ いい事ずくめ！！！ ストレスもないし、前日比ﾏｲﾅｽだったし いい事ずくめ！！！ 洗濯物も少ない！食器洗いも少... 続きをみる

やっと正月太り解消

42.8kg(前回測定比－0.2㎏） ようやく年前の体重に戻すことができました 正月太り・・・手強かったなぁ～ 昨日から旦那様が長期出張（1ケ月くらい）に出たのでこれから一人暮らしのはじまりですｲﾔｯﾎｰ(o≧∀≦o)ﾉﾞ 今日からは自分のペースでダイエットに励めることでしょう！！！ さっそく、昨... 続きをみる