ムラゴン ホーム
43.9kg(前回測定比＋0.4kg)
久しぶりにカイロプラクティックにいってきました
先生に施術してもらうのも2年振り
肩の位置が前のめり
呼吸が浅い事が原因で肋骨が硬い
大きく息を吸って肋骨を開き
思いっきり息を吐いて横隔膜を縮める
ダイエットには呼吸が大事なんですよ
と…………
今日から呼吸に気をつけようっと(^^)
43.5㎏（前回測定比－0.1㎏）
有酸素運動をした日って寝付きも寝起きもすごくいい気がします
朝からスッキリしていて、今日も有酸素運動がんばっちゃおう～！って気持ちになるんだけど毎日続かないのはなぜ？？？？笑
スクワットの効果かなのか、体重は変化ないけどウエストが減ってきました
割れ腹筋めざしています！笑
ホント若い頃は腹筋なんてしなくてもクビレもあったし割れ腹筋だったのになぁ～
な
なんで若い頃って体が締まっていたんだべ？？？？
なんでアラフォーになったらダルダルになっていくんだべ？？
若い頃はどんだけ歩いても足がダルくなるなんて事なかったのに、今じゃちょっと歩いただけで足が疲れちゃう・・・・ﾎﾝﾄどんだけ筋肉弱ってんのよ
ちゃんと筋肉つけたいなぁ～
睡眠、運動、食事ってアラフォーには大切なんだなぁ～