アラフォーダイエット

何度もリバウンドを繰り返してきて痩せにくくなってしまった上に根性もない私が本気でダイエットしようと思いました

ちょうどいい量

43.0kg(前回測定比-0.3㎏)


食事量が少なすぎるとうんこが出なくて体重が増えたりするし
食事量が多すぎるとうんこもおっつかなくて体重が増えるし・・・


ちょうどいい食事量がいまだにわかりません・・・


で、


検索してみると


あったわ!ダイエット中の適正食事量ってのが(≧ω≦*) グッジョブ!!


きれいに痩せられる量はで決まる!?←なんだこの???ウソか?


ご飯握りこぶし1個分
肉や魚指を除いた手のひら大
生野菜両手いっぱいになる分
加熱野菜片手広げた分(こんにゃく・きのこ同様)
いも・かぼちゃ類・果物1日に握りこぶし1個分
 美レンジャー抜粋


まぁ・・・目安なんですけど・・・
さっきから自分の手のひらばかり眺めています笑←眺めてなんだってんだべ?笑




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