八分目がわかりません
44.0㎏(前回測定比-0.3㎏)
今日はめちゃーくちゃゆっくり食べるように意識したけれど「韓国チゲスープ、わかめ、玄米ご飯、生姜焼き」は10分強で食べ終わってしまいました
ゆーっくり食べたら満腹中枢が刺激され少ない量で満足になるはず・・・・
まだまだゆーっくり食べることはできないけれど、それでも完食した時はいつもより満腹だった気が・・・・(もしかして量が多かったかな?)
どのタイミングで八分目なんだ???
はじめから少量のメニューにしておくべきなのか???
そうすると、もしかしたら六分目かもしれないじゃん
うーん・・・八分目の量がわかりません・・・・
ふぅ~食った~は満腹だってことはわかるんだけどなぁ~